दोस्तों, अक्सर आपने देखा होगा कि जब भी आप खाली बैठते हैं, तो आपके ऊपर विचारों का प्रभाव बढ़ जाता है। उन्हीं विचारों को बार-बार याद करके आप बहुत अधिक परेशान हो जाते हैं और आगे चलकर यह डिप्रेशन का कारण भी बन सकता है। इसलिए संतों ने कहा है कि अपने आप को बिल्कुल भी अनावश्यक खाली समय मत दो, क्योंकि जैसे ही आपको खाली समय मिलता है, मन इधर-उधर भटकने लगता है।
अपने आप को सार्थक कार्यों में लगाना सीखिए। ऐसे बहुत से काम हैं जो आप कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने आसपास देखिए कि क्या किसी व्यक्ति को किसी प्रकार की सहायता की आवश्यकता है। यदि आपके पास पैसे नहीं हैं, तो आप किसी अन्य तरीके से भी उसकी मदद कर सकते हैं — जैसे श्रमदान।
दूसरी बात, किसी से भी कोई अपेक्षा मत रखिए और न ही सम्मान या प्रशंसा की आशा कीजिए। अक्सर हम जो भी कार्य करते हैं, उसके पीछे यह छुपी हुई मंशा होती है कि सामने वाला हमारी तारीफ करेगा। इस सोच से बाहर आना आवश्यक है। हमें जो अच्छा लगे, वह कर दीजिए; उसके बाद कोई इज्जत दे या न दे, इससे कोई फर्क नहीं पड़ना चाहिए।
लगातार इस प्रकार के कर्म करते रहिए। तभी आपका मन बुरे विचारों से दूर रह सकेगा। यदि आप अपने आप को सही काम में नहीं लगाएंगे, तो मन लगातार आपको परेशान करता रहेगा।